L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode de libération émotionnelle à la fois douce et puissante, créée par Gary Craig. Cette technique combine la stimulation de points d'acupuncture spécifiques avec des affirmations verbales, et repose sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise et de la psychologie énergétique. Elle établit une connexion entre le corps et l'esprit, apportant des résultats significatifs dans la gestion des problèmes physiques, émotionnels et de performance.

En résumé, l'EFT peut être comparée à une version émotionnelle de l’acupuncture, mais sans les aiguilles. Lors de la pratique, on se "connecte" à un problème ou à une émotion spécifique, tout en tapotant doucement sur différents points de méridiens sur le corps. L’objectif est d'aller chercher les perturbations à l’origine de la souffrance, permettant ainsi de rééquilibrer les énergies corporelles et de libérer les blocages émotionnels.

Depuis 1995, cette méthode a démontré son efficacité, notamment dans le traitement des symptômes du stress post-traumatique chez les vétérans du Vietnam.

Elle aide à éliminer les émotions négatives liées à des événements passés (comme la colère, la tristesse, la culpabilité, la honte, les regrets, etc.), permettant ainsi de se souvenir de ces expériences de manière neutre, sans charge émotionnelle.

Selon Gary Craig :

« La cause de toutes les émotions négatives est une perturbation dans le système d’énergie du corps ».

Les perturbations accumulées au fil de notre existence sont souvent responsables de stress, de peurs, de blocages et de troubles variés, tels que les troubles obsessionnels compulsifs (TOC), les troubles alimentaires ou les addictions. Ces émotions négatives, si elles ne sont pas libérées, peuvent perturber notre équilibre émotionnel, psychologique et physiologique, et parfois mener à des maladies graves.

Chaque émotion que nous éprouvons s’exprime dans notre corps. Pour la ressentir, il suffit d’y prêter attention.

Par exemple :
- La transpiration quand nous sommes nerveux
- Le cœur qui bat plus fort quand nous sommes en colère
- Les tremblements en cas de peur…

Le principe de l'EFT est d’offrir à chacun un outil de libération personnelle, afin de contribuer à rendre le monde meilleur.

Grâce à cette méthode simple, nous pouvons prendre conscience de l'impact de nos pensées, croyances et émotions sur notre corps, et ainsi apporter plus consciemment les changements que nous souhaitons.